Hyvää alkanutta kouluvuotta. Haluamme jakaa muutamia vinkkejä ja ohjeita koululaisten perheisiin turvaamaan lapsen ja nuoren kasvua, kehitystä ja koulutyötä.

Kotiintuloajat

Pohjois-Pohjanmaan kunnissa toteutettiin Zekki pro -kysely, joiden tuloksissa jopa 40% lapsista toi esille, että aamuheräämiset ovat vaikeita. On tärkeää sopia lapsen kanssa kotiintuloajoista. Suosittelemme, että pienet koululaiset, 1-4 luokkalaiset, ovat kotona koulupäivinä 19 mennessä ja 5-6 luokkalaiset sekä yläkoululaiset 20 mennessä. Joissain tapauksissa harrastukset saattavat kestää yli 20, jolloin kotiintuloaika voi olla myöhempään. Kotiintuloajan tavoitteena on turvata riittävä lepo ja unensaanti, aamuheräämisiä voi helpottaa menemällä ajoissa nukkumaan.

Ruutuaika

Lapsen ja nuoren ruutuajan rajoittaminen lisää hyvinvointia monella tavalla. Ruuduton aika lisää luovuutta, liikkumista ja muuta harrastamista. Tutkitusti liiallinen ruutuaika ja netinkäyttö ovat yhteydessä mielenterveyden ongelmiin, vähäiseen liikkumiseen ja nukkumiseen sekä opiskelun ja oppimisen vaikeuksiin. Suosittelemme, että ruutuaika ei ylitä päivässä 2 tuntia ja puhelin otetaan yöksi pois.

Energiajuomat

Tasapainoinen ja säännöllinen syöminen turvaavat lapset kasvun ja kehityksen ja energiajuomat eivät kuulu tasapainoiseen ruokailuun. Ruokavirasto on nostanut esille useita haittoja energiajuomista. Näitä ovat mm. Levottomuus ja vatsaoireet.

Harrastaminen ja liikkuminen

Siikajoen kunta ja urheiluseurat sekä muut tahot tarjoavat paljon harrastusmahdollisuuksia. Kunnan palveluista löydät lisätietoja https://siikajoki.fi/liikunta ja https://siikajoki.fi/siikajoen-harrastamisen-malli. Siikajoen nuorten palvelut löytyvät https://siikajoki.fi/nuoriso.

Hyödyllisiä linkkejä Etusivu - Neuvokasperhe, En jaksa – Apua lapsiperheiden vanhemmille, Ehkäistään päihde- ja peliongelmia jo ennen kuin ne syntyvät | Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry, Energiajuomat - Ruokavirasto, Reittis – Kohti hyvinvointia -verkkosivusto on julkaistu – Pohde, Onks tää normaalia? – Apua nuorille – Huolitesti, videoita ja chat

Voimaannu vanhempana –verkosto sekä koulujen henkilökunta